袋には「1日1錠」とあるので最初はその錠数で飲んでいたのですが、さっぱり効いている感じが無く、他の方も4錠くらい飲んでいるとレビューにあったので自分もそうしてみました。4錠で飲み続けてだいぶ経ちましたが、確かに飲んでいる時と、飲み忘れた時とで痛みが違う事に気づいて来ました。平日は仕事をしているので朝食時に一緒に飲むのですが、休みの日は朝寝坊して朝食食べなかったりするとそのまま飲み忘れ、すると次の日何故か膝や腰がズキズキ痛むので「?休んでいるのになんでだ?」と思っていたら「⁉そうだ、飲んでない⁉」と言う事に気付いた次第です。正直それってロキソニンなどの痛み止めと効能的には同じ程度なのでしょうが、サプリの分、体への害は少ないのかな?と言う期待を込めて飲み続けています。